جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
التفاف التورتيا في احباط. يسخن في فرن درجة حرارة 350 درجة لمدة 10 دقائق. في نفس الوقت ، من أجل الصلصة ، في وعاء خلط صغير ، قم بخلط الماء مع صلصة الصويا ونشاء الذرة وزيت السمسم والسكر والثوم. اجلس جانبا.
-
تقليم الدهون من لحم الخنزير. مقطعة إلى شرائح رقيقة لدغة الحجم. صب زيت الطهي في مقلاة كبيرة أو كبيرة. (أضف المزيد من الزيت عند الضرورة أثناء الطهي.) سخني على نار متوسطة عالية. يقلب لحم الخنزير لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى لم يعد وردي.
-
ادفع اللحم من وسط المقلاة. حرك الصلصة. أضف إلى وسط المقلاة. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. يُطهى ويُحرَّك المزيج لمدة دقيقتين. يُضاف الكرنب المقطّع مع الجزر إلى المقلاة. حرك المكونات معًا لتغطي الصلصة.
-
انتشر جانبًا واحدًا من كل تورتيلا دافئة مع بعض صلصة الهوسين. يُسكب حوالي نصف كوب من خليط لحم الخنزير في وسط كل التورتيا. أضعاف الحافة السفلية فوق ملء. أضعاف الجانبين إلى المركز ، وتداخل الحواف. آمنة مع المسواك خشبية. مقبلات مع الطماطم والجزر الكرز ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 435 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 60 ملغ من الكولسترول ، 2266 ملغ من الصوديوم ، 49 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 27 جرام من البروتين.
