جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
طبخ الذرة المجمدة وفقًا لتوجيهات العبوة ، باستثناء حذف أي ملح أو سمن أو زبدة. تصرف. شطف بالماء البارد. تصرف.
-
في وعاء الخلط ، قم بخلط الذرة و حبوب الكلى و الفلفل الحلو و السالسا و الكزبرة و الكمون و الثوم. يغطى ويبرد لمدة ساعتين على الأقل أو حتى 8 ساعات.
-
للخدمة ، يُخلط مزيج الذرة على 4 أطباق مبطنة بالخس. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 207 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 293 ملغ من الصوديوم ، 46 جرام من الكربوهيدرات ، 6 جم من الألياف ، 12 جرام من بروتين.
