سلطة الجزرة سهلة الشريط | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة من عصير ينضب من جرة من الزيتون الناضج المنقط ، أو عصير الليمون
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 4 جزر صفراء و / أو برتقالية ، مقشرة
• ⅓ كوب شرائح بصل أخضر

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، في وعاء متوسط ​​خفق سائل الزيتون وزيت الزيتون ، و 1/8 ملعقة صغيرة كل الملح والفلفل. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  باستخدام مقشرة الخضار ، قشر الجزر بالطول إلى شرائح طويلة ، أو قم بتمزيقه بشكل خشن. تُضاف إلى مزيج البصل مع شرائح البصل الأخضر. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 59 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 116 مجم من الصوديوم ، 7 جم كربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 1 غرام من البروتين.