سلطة فواكه بالكاري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ⅓ كوب زبادي قليل الدسم
• 1 ملعقة صغيرة عسل أو سكر
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
• 4 أوراق خس
• 1 كوب عنب بدون بذور ، نصف
• 1 فاكهة الكيوي المتوسطة ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
• 1 برتقال كبير مقطوع
• 1 تفاحة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح
• 1 ملعقة كبيرة من الفول السوداني المفروم (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، في وعاء صغير خلط مع الزبادي والعسل أو السكر ، ومسحوق الكاري.

• الخطوة 2

  خط السلطة 4 لوحات مع أوراق الخس.

• الخطوه 3

  رتب العنب وفاكهة الكيوي ومقاطع البرتقال وشرائح التفاح على الخس. رذاذ مع خلع الملابس. يرش الفول السوداني فوق الفاكهة وخلع الملابس ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 102 سعرة حرارية ، 1 ملغ كولسترول ، 17 ملغ صوديوم ، 24 جم كربوهيدرات ، 2 جم بروتين.