سلطة السلطعون بالكاري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• كوبان من الفاكهة الطازجة المقطّعة (مثل الأناناس والشمام وبطيخ العسل و / أو الفراولة)
• 1 6 اوقية (الاونصة) حزمة المجمدة crabmeat ، إذابة
• ¾ كوب شرائح كرفس
• ¼ كوب من صلصة المايونيز الخفيفة أو صلصة السلطة
• ¼ كوب زبادي قليل الدسم
• ملعقتان كبيرتان من الحليب الخالي من الدهون
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
• 4 أكواب ممزقة بخلطة سلطة خضراء

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير ، تمزج الفواكه الطازجة مع لحم الخنزير والكرفس. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  لخلع الملابس ، في وعاء صغير ، قم بخلط المايونيز مع الزبادي واللبن ومسحوق الكاري.

• الخطوه 3

  قسّم خضار السلطة بين 3 لوحات سلطة. قمة مع مزيج السلطعون ورذاذ مع خلع الملابس. يجعل 3 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 200 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 58 ملغ من الكولسترول ، 361 ملغ من الصوديوم ، 17 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 14 جرام من البروتين.