سندويشات التاكو hominy | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 الأفوكادو ، نصف ، المصنف ، وقشر
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
• ½ ملعقة صغيرة ملح كوشير
• 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي
• 1 15.5 أونصة يمكن أن تتجف وتتجفف وتربت
• 1 ملعقة كبيرة فلفل تشيلي
• 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• 8 6 بوصة الذرة أو الدقيق التورتيا
• 1 كوب من الفلفل الحار المعلب أو الفلفل الحار المحمص أو المقشر والمقطع
• 4 أوقية queso fresco ، انهارت

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ضع نصف الأفوكادو في وعاء صغير. أضف عصير الليمون و 1/4 ملعقة شاي. من الملح ؛ الهريس الخشنة مع شوكة.

• الخطوة 2

  في مقلاة كبيرة نونستيك الحرارة النفط على متوسطة. يُضاف الزبدة إلى الزيت الحار وتُطهى ، دون التحريك ، من 4 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح لونها بنيًا ثم تبدأ في الهش على جانب واحد (راقب الترشيش). إزالة المقلاة من الحرارة وحرك في الأرض فلفل ancho ، الكمون ، وما تبقى من 1/4 ملعقة شاي. ملح.

• الخطوه 3

  يقسم خليط الأفوكادو بين التورتيلا. أعلى hominy متموج ، nopalitos ، والجص queso.

حقائق غذائية

لكل حصة: 143 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 10 ملغ من الكولسترول ، 316 ملغ من الصوديوم ، 13 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 1 غرام من السكر ، 4 غرام من البروتين.