قرمزي باستا إرم | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 12 أوقية جافة rotini ، penne ، أو ziti
• 1 12 أوقية حزمة ضوء التوفو (شركة) ، استنزفت
• ¼ كوب من الطماطم المجففة بالزيت ، مصفاة *
• ¼ كوب مرق الدجاج
• 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف *
• 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف *
• 1-2 فلفل تشيبوتل في صلصة أدوبو
• 2 فص ثوم مفروم
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• أوراق ريحان طازجة ممزقة (اختياري)
• جبنة البارميزان المحلاة (اختياري)
• طماطم كرزية ، ربع (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تُطهى المعكرونة في ماء مملح وفقًا لتوجيهات العبوة. استنزاف جيدا؛ عودة المعكرونة لعموم والتدفئة.

• الخطوة 2

  في الوقت نفسه ، يُمزج التوفو مع الطماطم المجففة والمرق والأوريغانو والريحان والفلفل الحار والشيبوتل والثوم والملح في وعاء الخلاط أو وعاء الطعام. يغطى ويمزج أو يعالج حتى يصبح سلسًا تقريبًا. إرم مع المعكرونة المطبوخة في وعاء والحرارة من خلال. يُزيّن بأوراق الريحان المقطعة ناعماً ، جبنة البارميزان المحلاة ، وطماطم الكرز المحمصة ، إذا رغبت في ذلك. خدمة على الفور. يجعل 6 حصص.

نصائح

إذا رغبت في ذلك ، استبدل 3 ملاعق كبيرة من الطماطم المجففة بستو للطماطم المجففة ، الأوريجانو والريحان.

حقائق غذائية

لكل حصة: 258 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 297 ملغ من الصوديوم ، 47 جم من الكربوهيدرات ، 0 جم من الألياف ، 11 جرام من البروتين.