شوربة دجاج مشوي مع البطاطا وحساء المعكرونة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ½ كوب مجففة من القمح الكامل
• 2 ملعقة شاي زيت زيتون
• ½ كوب بصل مقطع (وسط)
• ½ كوب من الجزرة مقطعة إلى شرائح رقيقة الحجم (لدغ وسط)
• ½ كوب كرفس شرائح رقيقة (ساق واحدة)
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• 1 ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج
• ½ ملعقة صغيرة من توابل الدواجن
• 3 أكواب مرق الدجاج الصوديوم المنخفض
• 1 s كوب من مكعبات البطاطا المحمرة المقشورة (حوالي 8 أونصات)
• ½ كوب ماء
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 1 ½ كوب مفروم ، بشرة مشوية على الدجاج المشوي (لحم الثدي فقط)
• ½ كوب من البازلاء المجمدة
• ½ كوب تبخر الحليب الخالي من الدهون
• فلفل أسود طازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  اطبخ النودلز بحسب تعليمات الرزمة؛ تصرف. العودة إلى المقلاة الساخنة ؛ غطاء والتدفئة.

• الخطوة 2

  في الوقت نفسه ، في فرن هولندي من 4 إلى 5 كوارت يسخن الزيت على نار متوسطة. يضاف البصل والجزر والكرفس. اطبخ لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. يرش بالدقيق والزعتر وتوابل الدواجن. طبخ وحرك لمدة 1 دقيقة أكثر. ضجة في المرق والبطاطا والماء والملح.

• الخطوه 3

  جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُطهى المزيج لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تصبح البطاطا طرية. باستخدام هراسة البطاطس ، هرس بشكل خشن حوالي نصف البطاطا. ضجة في الدجاج والبازلاء والحليب المتبخر. الحرارة من خلال. ضجة في المعكرونة المطبوخة. إذا رغبت في ذلك ، يرش كل حصة مع الفلفل.

حقائق غذائية

لكل حصة: 356 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 45 ملغ من الكولسترول ، 815 ملغ من الصوديوم ، 53 جم من الكربوهيدرات ، 6 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 28 جرام من بروتين.