جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر كبير نذوب الزبدة على نار متوسطة الحرارة. يضاف البصل والثوم. اطبخ لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى تنضج ، مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الفلفل الأحمر المسحوق. طبخ لمدة 1 دقيقة. إضافة مرق. جلب إلى الغليان. ضجة في أورزو أو الأرز. قلل الحرارة واتركيها على النار لمدة 10 دقائق للأرزو أو 40 دقيقة للأرز البري أو حتى يصبح الأرزو أو الأرز طريًا.
-
في جرة لولبية ، قم بخلط نصف ونصف بالدقيق. التغطية؛ يهز جيدا للجمع. ضجة في خليط أورزو. طبخ وحرك حتى سميكة قليلا و شمبانيا. ضجة في اليقطين. الحرارة من خلال. نقل إلى حاوية معزولة. يرش كل حصة مع الفلفل الأسود المشقق. يصنع من 6 إلى 8 حصص من الأطباق الجانبية.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 234 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 40 ملغ من الكولسترول ، 614 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 6 غرام من البروتين.
