رعاة البقر التاكو شريحة لحم | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• شريحة لحم واحدة من شرائح اللحم البقري (شرائح دائرية رقيقة)
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 1 كوب قهوة قوية
• 2 ملعقة طعام كاتشب
• 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• 2 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي
• 1 بصلة حمراء صغيرة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
• 1 حبة فليفلة حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
• 12 6 بوصة من التورتيا (دقيق أو ذرة أو قمح كامل)
• ¾ كوب أعدت نكهة الذرة
• أوراق الكزبرة الطازجة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  شريحة رقيقة شرائح اللحم (كما هو الحال مع ضجة). يرش شرائح اللحم مع الملح. اجلس جانبا. لصلصة ، في وعاء صغير خفق القهوة ، والصلصة ، ومسحوق الفلفل الحار.

• الخطوة 2

  في مقلاة 12 بوصة حرارة الزيت على نار متوسطة عالية. إضافة لحم البقر. يُطهى المزيج ويُحرَّك من دقيقتين إلى 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيًا على كل الجوانب. أضف الصلصة والبصل والفلفل الحلو. اطبخ من 6 إلى 8 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية وسُمك الصلصة.

• الخطوه 3

  وفي الوقت نفسه ، لف التورتيا في مناشف ورقية. قم بتسخين المايكروويف بقدرة 100٪ لمدة 30 ثانية. ملعقة شريحة لحم وخليط الخضار على التورتيا. قمة مع نكهة الذرة ويرش الكزبرة. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 596 سعرة حرارية ، (6 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 10 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 74 ملغ من الكولسترول ، 1169 ملغ من الصوديوم ، 71 غم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 18 جم سكر ، 32 جرام بروتين.