كوري يهز الصحة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب من الفراولة
• 1 حبة موز كبيرة
• 1 كوب حليب
• 1 كوب مكعبات ثلج
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
• 1-2 ملعقة صغيرة من السكر (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء الخلاط ، اجمع كل المكونات. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. تصب في النظارات. يصنع 4 حصص (6 أونصات).

التبادلات الغذائية:

1-1 / 2 الفاكهة ، 1/2 اللحوم عالية الدهون.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 157 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 5 ملغ من الكولسترول ، 88 ملغ من الصوديوم ، 19 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 6 جرام من البروتين.