لحم بقري محفوظ | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة من الزبدة أو السمن
• 2 كوب من البطاطا المطبوخة فرماً ناعماً أو بطاطس مجففة مفرومة مجففة ومفرومة
• 1 s كوب من اللحم البقري المطحون المفروم
• ½ كوب بصل مقطع (وسط)
• 2 ملاعق كبيرة من البقدونس الطازج
• 1 - 2 ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 2 ملعقة طعام لبن

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة تذوب الزبدة على نار متوسطة. ضجة في البطاطس ولحم البقر والبصل والبقدونس وصلصة رسيستيرشاير والفلفل. تنتشر في طبقة حتى في مقلاة. يُطهى المزيج على نار متوسطة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج البطاطا وتحول من حين لآخر. ضجة في الحليب. الحرارة من خلال.

• الخطوة 2

  يجعل 4 حصص

حقائق غذائية

لكل حصة: 277 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 73 ملغ من الكولسترول ، 727 ملغ من الصوديوم ، 18 جم من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 12 جرام من بروتين.