جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تقليم الدهون من اللحوم. إذا لزم الأمر ، قص بريسكيت لتناسب طباخ بطيء 5-6 كوارت. يرش التوابل من العلبة بالتساوي على اللحم. فرك بأصابعك. ضع الملفوف والجزر والبصل والبطاطا في الموقد البطيء. صب الماء على الخضروات. أعلى مع بريسكيت.
-
يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 10 إلى 12 ساعة أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 5 إلى 6 ساعات. نقل اللحوم إلى لوح التقطيع. شريحة رقيقة ضد الحبوب. قدمي الخضروات بملعقة ذات فترة زمنية محددة. يجعل 6 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 457 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 13 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 115 مجم كولسترول ، 1543 مجم صوديوم ، 16 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 7 جم سكر ، 35 جرام بروتين.
