كولسلو مع تطور | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب تمزيقه ملفوف أحمر
• 6 أكواب تمزيق الملفوف الأخضر (رأس 1-1 / 4 جنيه)
• ½ كوب جزر مبشور (وسط واحد)
• ½ فليفلة حمراء صغيرة ، مقطّعة إلى شرائح رقيقة الحجم
• ⅓ كوب مايونيز خفيف أو صلصة سلطة
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون أو الليمون
• 1 ملعقة كبيرة من حشيش الشبت الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من الحشائش المجففة (اختياري)
• 1 ملعقة صغيرة سكر
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل

الاتجاهات

• الخطوة 1

  شطف الملفوف الأحمر. اتركها حتى تجف. يُمزج الملفوف الأخضر والكرنب الأحمر والجزر والفلفل الأحمر في وعاء كبير.

• الخطوة 2

  لخلع الملابس ، في وعاء صغير خلط مع المايونيز أو سلطة صلصة ، عصير الليمون أو الليمون ، الاعشاب الشبت والسكر والملح والفلفل.

• الخطوه 3

  يُسكب المزيج فوق مزيج الملفوف. إرم إلى معطف. (قد يظهر المزيج جافًا في البداية ، ولكن سوف يبلل أثناء قشعريرة.) يغطى ويبرد لمدة 2 إلى 24 ساعة قبل التقديم. يجعل 8 إلى 10 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 57 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 3 ملغ من الكولسترول ، 146 ملغ من الصوديوم ، 7 غرام من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.