جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تقليم الدهون من اللحوم. معطف بخفة مقلاة كبيرة مع رذاذ الطبخ. الحرارة على نار متوسطة. الشواء البني من جميع الجوانب في مقلاة ساخنة.
-
ضعي الشواء في طباخ بطيء 4-1 / 2 أو 5 كوارت. أعلى مع الخضروات المجمدة. في وعاء صغير ، قم بخلط الكولا ومزيج الحساء والتابيوكا. يُسكب اللحم والخضروات في الموقد.
-
يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 7 إلى 8 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 3-1 / 2 إلى 4 ساعات. يجعل 6 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 278 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 75 ملغ من الكولسترول ، 582 مجم من الصوديوم ، 28 جم كربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 13 غرام من السكر ، 29 جرام من بروتين.
