شوربة الدجاج بنكهة الفلفل الحار | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 15 أونصة يمكن أن نواة الذرة الكاملة ، واستنزاف
• 1 14.5 أونصة يمكن أن مرق اللحم
• 1 14.5 أونصة مرق دجاج
• 1 14.5 أوقية يمكن مكعبات الطماطم
• ½ كوب بصل مقطع
• ¼ كوب مفروم من الفلفل الحلو الأخضر
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• ½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 1 رطل من صدور الدجاج بدون عظم ، مقطعة إلى قطع بحجم عضة
• أسافين الجير (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في الفرن الهولندي ، تمزج بين الذرة ، مرق اللحم ، مرق الدجاج ، الطماطم غير المحصورة ، البصل ، الفلفل الأخضر ، مسحوق الفلفل الحار ، الكمون ، والفلفل الأسود. جلب إلى الغليان. ضجة في قطع الدجاج. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. غطي المزيج واتركه على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 10 و 12 دقيقة أو حتى لم يعد الدجاج ورديًا ، مع التحريك مرة أو مرتين.

• الخطوة 2

  للخدمة ، مغرفة في الأطباق الحساء. مقبلات مع أسافين الجير ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 6 حصص.

التبادلات الغذائية:

1 نشا ، 1 خضروات ، 2 لحم هزيل جدا.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 173 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 44 ملغ من الكولسترول ، 762 ملغ من الصوديوم ، 17 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 21 جرام من البروتين.