جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت استنزاف الأناناس ، وحفظ عصير. ضع الاناناس جانبا. أضف كمية كافية من الماء للعصير المحجوز حتى 1-34 كوبًا. في قدر متوسطة الحجم ، قم بخلط مزيج العصير والأرز والملح الذي يحتوي على 12 ملعقة صغيرة. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، لمدة 18 دقيقة. ازالة من الحرارة. ضجة في الأناناس والفلفل الأخضر. واسمحوا الوقوف ، مغطاة ، لمدة 5 دقائق.
-
في الوقت نفسه ، قم بتغطية مقلاة خفيفة بحجم 15x10 × 1 بوصة مع رش طهي غير لاصق ؛ اجلس جانبا. يُمزج الزنجبيل والملح مع ملعقة صغيرة في طبق ضحل. في طبق آخر ضحل ، استخدم شوكة أو خفقتًا لتخلط البيض مع ملعقة كبيرة من الماء. تُغمس قطع الدجاج ، واحدة تلو الأخرى ، في خليط البيض ، ثم إلى خليط الزنجبيل لتغطيتها. يُرش الدجاج في طبقة واحدة في صينية الخبز المُعدة. معطف خفيف من الدجاج مع رذاذ طهي غير لاصق. يُخبز ، غير مكشوف ، لمدة 15 إلى 18 دقيقة أو حتى يصبح الدجاج ورديًا. قدّم شرائح الدجاج مع مزيج الأرز. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 481 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 119 ملغ كولسترول ، 769 ملغ صوديوم ، 71 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 21 جم سكر ، 32 جم بروتين.
