كوب الدجاج يلتف | أفضل المنازل والحدائق

جدول المحتويات:

مكونات

4 10 بوصة التورتيا الدقيق
1 وصفة البصل الأخضر ايولي
2 كوب تمزيقه الدجاج المشوي
2 كوب من الخس ورقة رقيقة
8 شرائح لحم الخنزير المقدد ، المطبوخ هش
2 بيض مسلوق ، شرائح
1 الأفوكادو ، نصف ، المصنف ، مقشر ، وشرائح
¾ كوب ربع حبة طماطم عنب
½ كوب من الجبن الأزرق المهروس (2 أونصة)

الاتجاهات

الخطوة 1
انتشار كل التورتيا مع 2 ملعقة كبيرة. من البصل الأخضر أيولي إلى داخل 1/2 بوصة من الحافة. نصفي الطبقة السفلية مع الدجاج والخس ولحم الخنزير المقدد والبيض والأفوكادو والطماطم والجبن. أضعاف في الجانبين المعاكس. نشمر التورتيا. يقدم مع أيولي المتبقية للغمس.

إلى الأمام

لف كل شطيرة محضرة بإحكام في غلاف بلاستيكي وتصل إلى 24 ساعة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 475 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 15 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 10 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 112 مجم كولسترول ، 792 مجم صوديوم ، 22 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 2 جم سكر ، 20 جرام بروتين.