حساء الاسكواش الدجاج حساء | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كيلو باوند من القرع الاسكواش ، مقشر ، المصنف ، ومقطعة إلى قطع 3/4 بوصة (4 أكواب)
• 1 بصلة حمراء صغيرة ، مقطّعة إلى أسافين 1/2 بوصة
• 1 ملعقة طعام من مسحوق الكاري
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 3 14.5 أوقية علب مرق الدجاج الصوديوم المنخفض
• 1 15 أونصة يمكن أن حبوب غاربانزو (الحمص) ، وشطف وتجفيفها
• ⅓ كوب من المشمش المجفف ، مقطوع
• ½ كوب من الجوز المفروم
• 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
• ¼ ملعقة صغيرة من جوز الطيب المبشور الطازج أو المطحون
• 1 تم شراؤها الدجاج المشوي ، تقطيع (إزالة الجلد والعظام ، إذا رغبت في ذلك)
• أوراق الكزبرة الطازجة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. في وعاء التحميص الضحل ، يُمزج البصل الأحمر مع القرع ومسحوق الكاري. رذاذ مع 1 ملعقة طعام زيت. إرم بلطف لمعطف. انتشر الخضار في طبقة واحدة. مشوي ، مكشوف ، حوالي 20 دقيقة أو حتى يصبح القرع طريًا. خفض درجة حرارة الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت

• الخطوة 2

  يجمع الفرن الهولندي المكون من 4 أرباع بين الخضراوات المحمصة والمرق والفاصوليا والمشمش المجفف. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، لمدة 10 دقائق ؛ بارد قليلا. نقل خليط الخضروات ، نصف في وقت واحد ، إلى معالج الطعام أو الخلاط. يغطى ويعالج أو يمزج حتى يصبح ناعم عودة الخليط المهروس إلى الفرن الهولندي. الحرارة من خلال.

• الخطوه 3

  في الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، يُمزج الجوز وزيت ملعقة صغيرة وجوزة الطيب ؛ إرم بلطف لمعطف. انتشار المكسرات على ورقة الخبز غير مدهون. أخبز 7 دقائق أو حتى تصبح ذهبية ونخب. إذا لم يكن الدجاج دافئًا ، يُسخن طبقًا لتوجيهات العبوة.

• الخطوة 4

  مغرفة حساء في الأطباق الضحلة. يُغطّى الدجاج مع مزيج الجوز والكزبرة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 577 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 167 مجم كولسترول ، 1905 مجم صوديوم ، 30 جم كربوهيدرات ، 6 جم ليف ، 11 جم سكر ، 44 جرام بروتين.