كعك الإفطار الجزرة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب معبأ بالسكر البني
• ⅓ كوب زيت الكانولا
• 2 ملعقة طعام زبدة ، خففت
• 1 بيضة
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
• ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• ½ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¾ كوب دقيق القمح الكامل
• ½ كوب دقيق متعدد الأغراض
• ½ كوب من الجزر أو الكوسا المقطعة ناعماً
• ¾ كوب شوفان منتظم
• ⅓ كوب من التوت البري المجفف أو الزبيب
• ⅓ كوب من البقان المفروم
• 4 أوقية زبادي عادي (اختياري)
• 2 ملعقة طعام عسل (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. خط اثنين من ملفات تعريف الارتباط ورقة مع شهادة جامعية. في وعاء كبير ، يُخفق السكر البني وزيت الكانولا والزبدة مع الخلاط في المتوسط ​​لمدة 30 ثانية. فاز في المكونات الخمسة التالية (من خلال الملح). يخفق في كل من الدقيق والجزرة. ضجة في الشوفان والتوت البري والبقان.

• الخطوة 2

  سكوب حوالي 3 ملاعق كبيرة. العجين في أكوام على ورقة ملفات تعريف الارتباط المعدة. اخبز من 12 إلى 14 دقيقة أو حتى تصبح القيعان بنية ذهبية تبرد على ورقة ملفات تعريف الارتباط 2 دقيقة. إزالة؛ بارد على رفوف الأسلاك.

• الخطوه 3

  يُمزج اللبن والعسل في وعاء صغير. عندما تبرد ملفات تعريف الارتباط ، رطب بطبقة زبادي ، إذا رغبت في ذلك.

للتخزين

ملفات تعريف الارتباط للطبقات بين أوراق الورق المشمع في حاوية محكمة الإغلاق ؛ التغطية. تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجميد ما يصل إلى 3 أشهر.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 210 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 21 مجم كولسترول ، 129 مجم صوديوم ، 26 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 12 جم سكر ، 3 جم بروتين.