غرات الجوز والبندق | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ملعقة طعام زبدة
• 2 ملعقة طعام شراب القيقب النقي
• 2 بصل متوسط ​​، مقطعة إلى أسافين رقيقة
• 1 ملعقة كبيرة قص حكيم طازج
• 3 فصوص ثوم مفروم
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 1 2 جنيه الجوز الاسكواش
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 1 كوب جبن ماعز مقشر (شيفر) (4 أونصات)
• 1 كوب فتات الخبز الطري الخشن
• ⅓ كوب من البندق (شرائح) ، محمص ومقطع
• 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ادهن برفق طبق خبز من 2 لتر. اجلس جانبا. في مقلاة كبيرة ، قم بتسخين ملعقتين كبيرتين من الزبدة وشراب القيقب على نار متوسطة منخفضة. إضافة البصل. اطبخي لمدة 15 دقيقة أو حتى تصبح طرية للغاية وذات لون ذهبي مع التحريك من حين لآخر ضجة في المريمية ، والثوم ، وملح 1/4 ملعقة صغيرة.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، نصف الاسكواش بالطول. البذور وقشر الاسكواش. قطع بالعرض إلى شرائح 1/4 بوصة. يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.

• الخطوه 3

  رتب الاسكواش في طبق الخبز المعد. يُضاف إليه مزيج البصل والجبن. اخبز ، مغطى ، لمدة 50 إلى 55 دقيقة أو حتى يصبح القرع طريًا تقريبًا.

• الخطوة 4

  في وعاء صغير ، يُمزج فتات الخبز والبندق. ضجة في الزبدة المذابة. يرش على خليط الاسكواش. اخبز ، غير مكشوف ، لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح القرع طريًا والفتات بنية اللون. واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق قبل التقديم.

حقائق غذائية

لكل حصة: 221 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 26 مجم كولسترول ، 342 مجم صوديوم ، 22 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 7 غرام سكر ، 7 جرام بروتين.