برنش تفاح مع الزبادي اليوناني | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 - 8 تفاحات متوسطة للخبز مثل McIntosh أو Rome Beauty أو Granny Smith
• 1 كوب عصير برتقال
• 1 كوب شوفان ملفوف
• ½ كوب معبأ بالسكر البني
• ⅓ كوب من اللوز المقلي ، المحمص
• 1 ملعقة كبيرة من الدقيق لجميع الأغراض
• ¾ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ¼ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
• ⅓ كوب زبدة ، ذاب
• ⅓ كوب عسل
• 1 6 أونصة كرتون باللبن الزبادي أو غيرها من اللبن الزبادي

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. أزل شريحة بسماكة 1/2 بوصة من أعلى كل تفاحة. باستخدام حامل البطيخ ، أزل اللب ، ووقف حوالي 1/2 بوصة من قاع التفاح. رتب التفاح في طبق خبز مستطيل غير مدهون من 2 إلى 3 كوارت. (إذا لزم الأمر ، قم بإزالة شريحة رفيعة من أسفل كل تفاحة ، لذا ثبّت التفاح مسطحًا.) فرشاة بملعقة كبيرة من عصير البرتقال.

• الخطوة 2

  يُمزج الشوفان والسكر البني واللوز والدقيق والقرفة وجوزة الطيب في وعاء متوسط. ضجة في الزبدة المذابة. ملء مراكز التفاح مع خليط الشوفان ، تتدفق قليلا. صب عصير البرتقال المتبقي حول التفاح.

• الخطوه 3

  خبز ، مغطاة ، لمدة 50 دقيقة. أخبز ، غير مكشوف ، لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تفاح. بارد قليلا. رذاذ التفاح مع العسل قبل التقديم. يقدم مع اللبن.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 487 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 32 ملغ من الكولسترول ، 89 مجم من الصوديوم ، 78 جم كربوهيدرات ، 7 جم من الألياف ، 7 غرام من السكر ، 8 جرام من بروتين.