الإفطار في الخبز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 الكعك الإنجليزية ، ونصف
• 4 بيضات
• 3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال
• 1 ملعقة طعام من خل النبيذ الأبيض
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 1 ملعقة طعام من خردل ديجون
• ⅛ ملعقة صغيرة ملح
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
• ½ كوب حليب كريمة حامضة
• 6 أكواب من الميسكلون و / أو الجرجير ، أو غيرها من مزيج السلطة المفضل
• ½ كوب من قطع الجوز المحمص
• أسافين البرتقال (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. ضع نصفين نصفين من الكعك الإنجليزي في صينية خبز مدهون 13 × 9 × 2 بوصة. استخدم قاطع 1-1 / 2 أو 2 بوصة لقطع ثقب في وسط كل نصف الكعك. مكان القواطع بجانب الكعك في عموم الخبز. الكراك المفتوحة البيض ووضع بعناية بيضة واحدة في وسط كل حفرة الكعك. نقل عموم إلى فرن مسخن. أخبز لمدة 12 إلى 15 دقيقة أو حتى يتم تعيين البيض فقط.

• الخطوة 2

  في هذه الأثناء ، لخلع الملابس ، اخلطي عصير البرتقال والخل وزيت الزيتون والخردل والملح والفلفل في وعاء صغير. خفقت تدريجيا في القشدة الحامضة. قسّم الميسكلون بين أربع أطباق عشاء. ضعي 1 من الكعك المملوء بالبيض ونصف الخضروات. تقطع الجولات المتبقية من نصفي الكعك إلى أسافين وترش حول البيض. رذاذ مع خلع الملابس. يُضاف الجوز والأوتاد البرتقالية. يجعل 4 حصص.

نصيحة اختبار المطبخ:

يمكن استبدال أربع شرائح من خبزك المفضل بالكعك الإنجليزي.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 342 سعرة حرارية ، (6 غ من الدهون المشبعة ، 9 غ من الدهون غير المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 222 ملغ من الكولسترول ، 387 ملغ من الصوديوم ، 21 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 13 جرام من بروتين.