التوت الحبوب مزيج | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 8 أكواب حبوب نخالة كاملة
• 6 أكواب من الجرانولا قليلة الدسم
• 4 أكواب من حبوب القمح والشعير (مثل Grape Nuts®)
• 7 أكواب من الحبوب السبعة والحبوب والسمسم (مثل كاشي)
• 2 كوب من التوت البري المجفف و / أو الزبيب

الاتجاهات

• الخطوة 1

  الجمع بين الحبوب والتوت البري. التغطية؛ تخزين ما يصل إلى 2 أسابيع. أو ، ختم في أكياس المجمد. تجميد تصل إلى 3 أشهر.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 196 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 140 ملغ من الصوديوم ، 46 جرام من الكربوهيدرات ، 8 جرام من الألياف ، 6 جرام من البروتين.