سلطة البنجر مع جبن الماعز والجوز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 بنجران صغيران مطبوخان أو 8-1 / 4 أونصات يمكن أن يصغرها بنجر كامل ومبرد
• 1 ملعقة طعام من الريش الطازج أو البقدونس المسطح
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 4 ملاعق كبيرة من صلصة صلصة الخل البلسمية قليلة الدسم أو الخالية من الدهون
• 4 أكواب مختلطة خضار سلطة الطفل
• 2 ملعقة طعام من الجوز المفروم بشكل خشن ، المحمص
• 1 اوقية (الاونصة) جبن الماعز semisoft (chevre) ، انهارت

الاتجاهات

• الخطوة 1

  استنزاف وقطع البنجر. في وعاء متوسط ​​، يُمزج البنجر المقطوع والريحان والفلفل. رش مع ملعقتين كبيرتين من صلصة السلطة. إرم إلى معطف.

• الخطوة 2

  ترتيب الخضر على 2 لوحات سلطة. يرش مع خلع الملابس المتبقية. يُضاف مزيج البنجر والجوز وجبن الماعز. يجعل 2 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 147 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 7 ملغ من الكولسترول ، 571 ملغ من الصوديوم ، 11 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 6 جرام من البروتين.