بودنغ الموز بالشيكولاته الداكنة المحلاة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 قد حان الموز
• 1 كوب من التوفو الحريري (خثارة الفاصوليا الطازجة) (8 أوقية)
• 2 ملاعق طعام من رحيق الصبار
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
• اندفاعة الأرض القرفة
• ¼ كوب حلق الشوكولاته الداكنة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في الخلاط ، امزج بين الموز ، التوفو ، رحيق الصبار ، الفانيليا ، والقرفة. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. يُسكب أو يُسكب في أربعة أوعية تقديم فردية. قمة مع حلق الشوكولاته الداكنة. يغطى بشكل جيد ويبرد لمدة ساعة على الأقل أو حتى 4 ساعات قبل التقديم.

نصائح

أيقونة: خالية من الغلوتين ، نباتي ، زيادة الطاقة

تلميح:

باستخدام شوكولاتة داكنة عالية الجودة لتوضيح نكهة الموز توفر جرعة إضافية من مضادات الأكسدة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 179 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 1 ملغ كولسترول ، 24 ملغ صوديوم ، 29 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 21 جم سكر ، 5 جم بروتين.