موز إفطار الإفطار | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 أوقية الشوكولاته حلو ومر ، خشنة المفروم
• موزان ناضجان متوسطان ، مقشوران ، نصفان ، ومقسومان بالطول
• 2 6 أونصات كرتونية من الفانيليا زبادي قليل الدسم أو 2 كوب من الفانيليا زبادي مثلج
• ¼ كوب من الجرانولا قليلة الدسم
• توت

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر صغير قم بتسخين الشوكولاتة حتى تذوب. أو ضع الشوكولاتة في وعاء آمن للميكروويف وحرّك بنسبة 70 في المائة من الطاقة (متوسطة عالية) لمدة تتراوح بين 1-1 و 2 دقيقة ، مع التحريك كل 30 ثانية.

• الخطوة 2

  في وعاءين منفصلين ، ضع ربعين من الموز. موز على الطريقة العليا مع الزبادي ، ورذاذ مع الشوكولاتة المذابة ، ورش بالجرانولا ، وأعلى مع التوت البري. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 218 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 4 ملغ من الكولسترول ، 73 مجم من الصوديوم ، 38 جم كربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 27 غرام من السكر ، 6 غرام من البروتين.