خبز الجوز الاسكواش بالزعتر | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ملعقة طعام زبدة
• 2 اسكواش من الجبن (رطلان لكل منهما) ، نصف طولياً وبذر
• ½ ملعقة صغيرة من الملح الخشن
• 3 - 5 الأغصان الزعتر الطازج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. مكان الاسكواش ، قطع الجانب حتى ، في عموم. مكان 1 ملعقة كبيرة. من الزبدة في كل نصف الاسكواش. رش مع الملح وأعلى مع الأغصان الزعتر. أخبز 30 إلى 40 دقيقة أو حتى تصبح طرية. أخرجه من الفرن ودعه يبرد بعض الشيء.

• الخطوة 2

  يُقطّع القرع إلى حصص فردية أو يُخرج اللحم من القرع إلى الوعاء (تجاهل الجلد وأغصان الزعتر). يجعل 8 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 137 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 15 ملغ من الكولسترول ، 249 ملغ من الصوديوم ، 22 غ من الكربوهيدرات ، 4 غ من الألياف ، 4 غ من السكر ، بروتين 2 غ.