تفاح افطار مخبوز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• تفاحتان متوسطتان مقطعتان إلى قطع صغيرة الحجم
• 2 ملاعق كبيرة من قطع التمور بأكملها
• ¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ½ كوب عصير تفاح أو عصير التفاح
• 1 ملعقة طعام من التوت القابل للنشر
• ¼ كوب من الجرانولا قليلة الدسم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في اثنين من الأوعية المقاومة للحرارة 10 أو 12 أونصة تجمع بين التفاح والتمر. يرش القرفة. صب عصير التفاح على مزيج التفاح.

• الخطوة 2

  تُخبَز وتُغطى في فرن بزاوية 350 درجة لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة أو حتى تصبح التفاح طرية. تحريك الفاكهة القابلة للنشر ؛ ملعقة على رأس خليط التفاح. يرش مع الجرانولا. خدمة دافئة.

اتجاهات الميكروويف:

الجمع بين التفاح والتمر في اثنين من الأوعية المقاومة للحرارة آمنة الميكروويف. يرش القرفة. قلل عصير التفاح إلى ربع كوب. تقسم بالتساوي بين الأوعية المقاومة للحرارة. طهي دقيق ، مغطى ، بقوة 100 بالمائة (عالية) لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى تصبح التفاح طفيفة. تحريك الفاكهة القابلة للنشر ؛ dollop على رأس التفاح في الأوعية المقاومة للحرارة. يرش مع الجرانولا. خدمة دافئة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 188 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 15 ملغ من الصوديوم ، 47 جرام من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.