سلطة جرجير مع صلصة التوت | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب من الفراولة ، مقشر إلى النصف
• 2 ملاعق طعام من الخل البلسمي
• 1 ملعقة طعام من زيت الكانولا
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• اندفاعة من الملح
• 2 ملاعق كبيرة من مكسرات الفستق
• 1 4 أونصة من جبن الماعز (شيفر)
• 4 أكواب أوراق جرجير
• ¾ كوب من التوت الأسود والتوت و / أو التوت
• ¼ كوب شرائح رقيقة من jicama حلق * ، اختياري

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، في وعاء الخلاط ، امزج 3/4 كوب من الفراولة والخل والزيت والعسل والملح. التغطية؛ حتى مزيج سلس. اجلس جانبا. يُوزّع الفستق على قطع الورق أو الورق المشمع. لفة جبن الماعز في المكسرات الفستق حتى المغلفة جيدا. شريحة جبن الماعز بالعرض إلى 8 شرائح.

• الخطوة 2

  ضع جرجير والفراولة المتبقية في طبق التقديم. قمة مع التوت ، وشرائح الجبن ، وجيكاما. رذاذ مع خلع الملابس التوت. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 166 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 13 ملغ من الكولسترول ، 147 مجم من الصوديوم ، 10 جم كربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 7 جرام من البروتين.