Zippy شطيرة التونة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 6 أونصة يمكن أن تونة (حزمة المياه) ، وتجفيفها وتقسيمها إلى قطع
• 1 بيضة مطبوخة ، مفرومة
• ¼ كوب مخلل شبت ناعم
• ¼ كوب من الكرفس المفروم فرماً ناعماً
• 2 ملعقة طعام مايونيز مخفضة السعرات الحرارية
• 1 ملعقة صغيرة من الخردل
• 3 أوراق خس
• 3 جولات خبز بيتا صغيرة ، إلى النصف

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج التونة والبيض والمخلل والكرفس والمايونيز والخردل في وعاء خلط صغير. المزيج بلطف.

• الخطوة 2

  للخدمة ، ضع بعض مزيج الخس والخس في نصف خبز بيتا. يجعل 3 حصص.

نصائح

قسّم بين 3 حاويات محكمة الإغلاق. البرد بين عشية وضحاها. تخزين ما يصل إلى 3 أيام في الثلاجة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 228 سعرة حرارية ، 134 ملغ كولسترول ، 849 ملغ صوديوم ، 18 جم كربوهيدرات ، 23 جم بروتين.