الخضر ذابلة مع المعكرونة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب معكرونة صغيرة الحجم (anelli) أو معكرونة صغيرة الحجم أو غيرها من المعكرونة الصغيرة
• 4 أكواب ممزقة بالسبانخ أو الرومان الطازج
• ¼ كوب شرائح بصل أخضر
• 2 فص ثوم مفروم
• 2 ملعقة شاي زيت الطهي
• 2 ملعقة طعام عصير ليمون
• 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• اندفاعة من الفلفل الأحمر المطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  طبخ المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ؛ استنزاف جيدا. ابق دافىء.

• الخطوة 2

  في هذه الأثناء ، يُمزج السبانخ والبصل الأخضر في وعاء التقديم الكبير.

• الخطوه 3

  لخلع الملابس ، في مقلاة صغيرة طهي الثوم في الزيت الساخن لمدة 1 دقيقة. أضف عصير الليمون وصلصة الصويا والعسل والفلفل الأحمر المطحون. الحرارة فقط ليغلي.

• الخطوة 4

  صب الملابس الساخنة على الخضر. إضافة المعكرونة الساخنة. إرم أن يخلط جيدا.

حقائق غذائية

لكل حصة: 66 سعرة حرارية ، 0 ملغ كولسترول ، 201 ملغ صوديوم ، 11 جم كربوهيدرات ، 3 جم بروتين.