سلطة الذرة البيضاء والبازلاء الصغيرة أفضل المنازل والحدائق

مكونات

سلطة:

• 1 16 اوقية (الاونصة) حزمة المجمدة نواة الذرة البيضاء الكاملة (ربط الأحذية) ، إذابة
• 1 16 أوقية حزمة المجمدة البازلاء الطفل ، إذابة
• 1 كوب مفروم ، جيكاما مقشر
• ⅔ كوب من الكرفس المفروم
• ½ كوب شرائح رقيقة من البصل الأخضر
• ¼ كوب من الفلفل الحلو الأحمر و / أو البرتقالي

خلع الملابس:

• ½ كوب أرز بالخل
• 2 ملعقة طعام سكر بني
• 1 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض المطحون
• 1 ملعقة كبيرة من القنب الطازج

الاتجاهات

سلطة:

• الخطوة 1

  في وعاء خلط كبير ، تمزج بين الذرة والبازلاء وجيكاما والكرفس والبصل الأخضر والفلفل الحلو.

خلع الملابس:

• الخطوة 1

  يُمزج الخل والسكر البني والبقدونس والملح والفلفل الأبيض في وعاء برغي. يغطى ويهز جيدا. صب على خليط الذرة. إرم بلطف لمعطف. ضجة في النعناع. غطي البرد لمدة ساعة إلى ساعتين. يجعل 10 إلى 12 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 103 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 193 ملغ من الصوديوم ، 20 جم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 4 جرام من البروتين.