الفاصوليا البيضاء وسلطة الزيتون | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أكواب من أوراق السبانخ الصغيرة ، مفرومة بشكل خشن
• 1 كوب من الفاصوليا البيضاء المعلبة ، تشطف وتصفى
• 1 كوب نصف حبة بندورة كرز أو 14/1/1 أوقية. يمكن الطماطم البرقوق ، المفروم
• ¼ كوب زيتون كالاماتا منزوع النواة
• 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج السبانخ والفاصوليا والطماطم والزيتون وقشر الليمون في وعاء متوسط ​​الحجم. إرم الجمع. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 118 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 333 مجم من الصوديوم ، 21 جم كربوهيدرات ، 6 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 7 غرام من البروتين.