جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر كبير مغطى ، قم بطهي الفاصوليا الخضراء في كمية صغيرة من الماء المغلي المملح قليلاً حوالي 15 دقيقة أو حتى تصبح طرية. إضافة البنجر. اطبخي لمدة 2-3 دقائق أو حتى يتم تسخين البنجر. استنزاف والتدفئة.
-
وفي الوقت نفسه ، لخلع الملابس ، * في وعاء برغي يجمع بين عصير البرتقال والزيت والخل البلسمي والثوم والملح. يغطى ويهز جيدا. صب صلصة الفاصوليا والبنجر الحار. للخدمة ، رتّب الفاصوليا والبنجر وخضار السلطة على 4 أطباق. إذا رغبت في ذلك ، رش السلطة مع الفلفل. يجعل 4 حصص.
*
بدلًا من خلع الملابس محلية الصنع ، يمكنك استبدال صلصة سلطة الثوم المعبأة في زجاجات أو تحريك الثوم المفروم المعبأ في زجاجات إلى صلصة سلطة إيطالية معبأة في زجاجات.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 132 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 223 ملغ من الصوديوم ، 16 جم كربوهيدرات ، 6 جم من الألياف ، 5 غرام من السكر ، 3 غرام من البروتين.
