نخب فرنسية محشوة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 1 بوصة شرائح سميكة الخبز الإيطالي قشرة
• 6 ملاعق كبيرة من الفول السوداني الطبيعي أو زبدة اللوز ، مقسمة
• 6 ملاعق صغيرة مربى الفراولة ، مقسمة
• 1 15 أونصة من حبوب جاربانزو (الحمص)
• ½ كوب لوز أو مشروب حليب جوز الهند
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
• ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ⅛ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
• 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي أو زيت جوز الهند
• كريم أكوافابا (اختياري)
• 1 كوب من شرائح الفراولة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  باستخدام سكين التقشير مسنن ، وقطع جيب في جانب واحد من كل شريحة من شرائح الخبز. يُوزّع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ومربى ملعقة صغيرة في جيب كل شريحة خبز.

• الخطوة 2

  استنزاف الفاصوليا ، واحتفظ السائل. (يُغطّى الفاصوليا الباردّة وتصل إلى 3 أيام للاستعمال مرة أخرى.) في طبق ضحل يُخفق ثلث كوب من السائل حتى يصبح رغويًا. خفقت في المكونات الأربعة التالية (من خلال جوزة الطيب). اغمس كل شريحة خبز في خليط الحليب لمدة 5 ثوانٍ لكل جانب.

• الخطوه 3

  سخني الزيت على صينية غير لاصقة أو في مقلاة 12 بوصة على نار متوسطة. ضعي الخبز على صينية أو في مقلاة وطهي الطعام من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، وتحول مرة إلى اللون البني.

• الخطوة 4

  يُسكب مع أكوافابا كريم ، إذا رغبت في ذلك ، وشرائح الفراولة.

كريم أكوافابا:

في وعاء متوسط ​​فاز 1/4 كوب سائل مصفر من الفاصوليا ، 1/2 ملعقة شاي من الفانيليا و 2 ملعقة صغيرة من شراب القيقب مع خلاط كهربائي على سرعة متوسطة إلى عالية حتى رغوي. يُضاف تدريجياً ملعقتان كبيرتان من السكر المحبب ، ويُخفقان في السرعات العالية إلى أن تتشكل القمم اللينة (حوالي 6 دقائق إجمالاً). يجعل حوالي 2 كوب.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 259 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 317 ملغ من الصوديوم ، 29 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 8 جرام من البروتين.