جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في مقلاة كبيرة نونستيك طهي الديك الرومي على نار متوسطة الحرارة لمدة 5 دقائق ، وتفتيت تركيا مع ملعقة خشبية. ضجة في الثوم والزنجبيل ، و 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق التوابل الخمسة. اطبخي حوالي 5 دقائق أو حتى لم يعد الديك الرومي ورديًا. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة نقل خليط تركيا إلى وعاء. اجلس جانبا.
-
في نفس المقلاة ، قم بطهي البروكلي والبصل وما تبقى من نصف ملعقة صغيرة من مسحوق التوابل حوالي 4 دقائق أو حتى يصبح البروكلي والبصل طريًا. ضجة في خليط تركيا. الحرارة من خلال. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.
-
للخدمة ، يُسكب ملعقة كبيرة من صلصة الفول السوداني الحار على كل أوراق الخس. نقسم مزيج البروكلي مع أوراق الخس. ضغط إسفين الجير فوق خليط الديك الرومي على كل لف. إذا رغبت في ذلك ، مع الأعلى الكزبرة. أضعاف في الجانبين المتقابلين من ورقة الخس. قم بطي أحد الجوانب المتبقية على الحشوة وقم بتدويتها أسفل الجانب الآخر. خدمة على الفور.
*تلميح:
قبل تمزيق القرنبيط ، فكر في تقشير سيقان الأسنان ، خاصةً إذا كانت تبدو قاسية. تمزيق القرنبيط في معالج الطعام المزود بشفرة تمزيق خشنة أو استخدم أداة التقطيع اليدوية. أو ، استخدم تم شراؤها القرنبيط تمزيقه.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 210 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 44 مجم كولسترول ، 160 مجم صوديوم ، 12 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 8 غرام سكر ، 13 جرام بروتين.صلصة الفول السوداني حار
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج السكر مع زبدة الفول السوداني والماء والزيت النباتي في قدر صغير. تسخن على نار متوسطة منخفضة حتى تصبح الفقاعة والخلائط ناعمة (ستبدو مشوية قليلاً قبل هذه المرحلة) ، مع التحريك بشكل متكرر. يُتبّل المذاق مع صلصة الفلفل الحار الآسيوية.
