جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
عن الخل:
-
امزج الخل والزيت والسكر والملح في وعاء لولبي. يغطى ويهز جيدا.
-
في وعاء كبير جدًا ، يُمزج بين القرنبيط المبشور والديك الرومي والعنب والجزرة. إضافة الملابس ؛ إرم إلى معطف. يُقدّم الطبق فورًا أو يُغطّى ويُبرد لمدة تصل إلى 24 ساعة. يرش اللوز والفلفل قبل التقديم مباشرة.
بدائل السكر:
-
اختر من بين Splenda® Granular أو Equal® Spoonful أو الحزم أو الحزم أو الحزم Sweet 'N Low®. اتبع إرشادات العبوة لاستخدام كمية المنتج التي تعادل 2 ملعقة صغيرة من السكر.
-
لكل خدمة مع بدائل: نفس ما ورد أعلاه ، باستثناء 221 سعرة حرارية ، 13 جم كربوهيدرات.
تلميح:
لتحميص المكسرات ، تنتشر في مقلاة خبز ضحلة تصطف مع ورقة شهادة جامعية. يُخبز في فرن بزاوية 350 درجة فهرنهايت لمدة 5 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبياً ، ويُهز المقلاة مرة أو مرتين.
حقائق غذائية
لكل حصة: 226 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة ، 5 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 63 ملغ من الكولسترول ، 120 مجم من الصوديوم ، 14 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 11 جم من السكر ، 25 جرام من البروتين.
