مكونات 1 s كوب من حبوب الذرة والأرز المقرمشة 1 كوب من الفول السوداني المحمص بالعسل ¾ كوب من رقائق الموز المجففة ½ كوب زبيب من الشوكولاتة أو الزبادي المغطى الاتجاهات الخطوة 1 ضع كل المكونات في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق. حقيبة الختم. يهز جيدا لخلط. حقائق غذائيةلكل وجبة: 191 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 108 ملغ من الصوديوم ، 28 جم كربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 4 جرام من البروتين.
