أعشاش البطاطا الحلوة البني | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ملعقة صغيرة من الكانولا أو الزيت النباتي
• 5 أكواب مقشرة وممزقة بشكل خشن
• 1 كوب من البصل المفروم فرما ناعما
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
• 1 ملعقة صغيرة من الخردل الجاف
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• 2 ملعقة صغيرة نشا الذرة
• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 4 شرائح رقيقة prosciutto ، نصف بالعرض
• 8 بيضات
• ¼ كوب جبنة شيدر مقطع (1 أونصة)
• 8 حبات طماطم كرزية
• ¼ كوب شرائح رقيقة من البصل الأخضر

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. في مقلاة نونستيك 10 بوصة الحرارة على نار متوسطة عالية. أضف المكونات الخمسة التالية (من خلال الملح). اطبخي لمدة 7 دقائق أو حتى تبدأ البطاطس في التفتت مع التحريك من حين لآخر. ازالة من الحرارة. ضجة في نشا الذرة.

• الخطوة 2

  معطف خفيف ثمانية أكواب الكعك 2 1/2 بوصة مع رذاذ الطبخ. اضغط على حوالي ربع كوب بطاطس مخلوط على الجانبين السفلي والأعلى لكل كوب من الكعك المعد. اخبز 10 دقائق.

• الخطوه 3

  خط أكواب البطاطا مع بروسسيوتو. كسر البيض ، في وقت واحد ، في طبق صغير ؛ تنزلق البيض في أكواب البطاطا. يرش بالجبن. اخبز أكثر من 12 دقيقة أو حتى يتم ضبط بياض البيض بالكامل وسماكة صفار البيض. إزالة من أكواب الكعك. قمة مع الطماطم والبصل الأخضر.

حقائق غذائية

لكل حصة: 172 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 192 ملغ من الكولسترول ، 398 ملغ من الصوديوم ، 16 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 11 جرام من بروتين.