جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر متوسط الحجم ، قم بطهي بنجر البنجر المغطى في الماء المغلي لمدة 30 إلى 40 دقيقة أو حتى يصبح طريًا. استنزاف البنجر في مصفاة. تشغيل الماء البارد على البنجر حتى تبرد. استنزاف جيدا.
-
الجمع بين البنجر والتوت والفراولة وعصير الرمان والعسل. غطيها وامزجها حتى تصبح ناعمة ، مع إيقاف كشط جوانب الخلاط حسب الحاجة. إضافة تشارد (سيكون الخلاط ممتلئًا) ؛ غطيها وامزجها حتى تصبح ناعمة جدًا ، مع إيقاف كشط جوانب الخلط حسب الحاجة.
-
تصب في النظارات الطويلة وتخدم على الفور.
*تلميح:
استخدم البنجر الطازج للحصول على أفضل نكهة. إذا لم يكن البنجر الطازج متاحًا ، فيمكنك استبدال بنجر طفل كامل مطبوخ على شكل حزمة سعة 8 أوقية للبنجر الطازج (انظر الصورة ، الصفحة xx).
نصيحة المستقبل:
إعداد العصائر وفقا لتوجيهات. نقل إلى حاوية الفريزر محكم. غطي البرد لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجمد لمدة تصل إلى 6 أشهر. إذا جمدت ، ذوبان الجليد في الثلاجة. يقلب جيدا قبل التقديم.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 178 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 89 مجم من الصوديوم ، 44 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 37 جرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.
