المفاجئة السكر البازلاء سلو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب سكر البازلاء المفاجئة
• 2 جزر متوسطة
• 1 شمر صغير لمبة (6 أوقية)
• 1 تفاحة كبيرة
• 1 كوب تمزيقه ملفوف سافوي أحمر أو ملفوف أحمر
• 1 كوب تمزيقه نابا الملفوف
• 6 أونصات من اللبن الزبادي
• 2 ملاعق طعام من خل التفاح
• 1 ملعقة طعام عسل
• 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
• 1 ملعقة صغيرة من الطرخون
• ملح
• الفلفل الأسود المطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  قطع البازلاء والجزر والشمر والتفاح إلى شرائح جوليان. ضع في وعاء كبير. إضافة الملفوف. إرم الجمع.

• الخطوة 2

  في وعاء صغير ، يُمزج الزبادي مع خل التفاح والعسل والخردل والطرخون. إضافة إلى خليط الخضار. إرم إلى معطف. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 46 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 2 ملغ من الكولسترول ، 80 مجم من الصوديوم ، 8 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 5 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.