سلطة ستيك | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب من صلصة خل الخل الأحمر الخالية من الدهون
• 1 ملعقة كبيرة من الطرخون الطازج أو 1/2 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف ، المسحوق
• ½ ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون أو الخشنة
• 2 رؤساء بوسطن الخس ، مفصولة في الأوراق
• ound رطل لحم البقر المطبوخ العجاف ، مقطعة إلى شرائح رقيقة الحجم
• 1 كوب من الطماطم الكمثرى الحمراء أو الصفراء أو طماطم الكرز
• 1 كوب من زهور القرنبيط
• red بصلة حمراء متوسطة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
• ¼ كوب من الجبن الأزرق المهروس (أونصة واحدة)
• ½ كوب خبز محمص خالي من الدهون

الاتجاهات

خلع الملابس:

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، يُخلط المزيج مع صلصة خل النبيذ الأحمر المعبأة في زجاجات ، الطرخون ، والفلفل. (أو قم بإعداد الخل المحلي المفضل لديك.)

• الخطوة 2

  للخدمة ، صف 4 أطباق العشاء بأوراق الخس. رتب لحم البقر والطماطم والقرنبيط والبصل على الأطباق. يرش بالجبن الأزرق. رذاذ مع خلع الملابس وأعلى مع خبز محمص. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 219 سعرة حرارية ، (4 غرام من الدهون المشبعة ، 37 ملغ من الكولسترول ، 606 ملغ من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 22 جرام من البروتين.