سمك السبانخ مغطاة بصلصة الجبن | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 شرائح سمك بايك طازجة أو مجمدة أو سمك أبيض (حوالي 1-1 / 2 رطل)
• 2 ملاعق كبيرة من السمن أو الزبدة
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• 1 milk كوب حليب
• 1 كوب جبنة شيدر مقطع (4 أونصات)
• 1 10 اوقية (الاونصة) المجمدة ، السبانخ المفروم ، ذوبان واستنزاف جيدا
• 1 بيضة مخفوقة
• 1 كوب من مزيج حشو خبز الذرة
• ¼ كوب جبنة البارميزان المبشور أو جبنة رومانو
• ¼ كوب حليب كريمة حامضة
• 4 شرائح لحم الخنزير المقدد ، المطبوخ هش ، واستنزاف ، وانهارت

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ذوبان السمك ، إذا المجمدة. للصلصة ، في قدر تذوب السمن. ضجة في الدقيق. إضافة الحليب في كل مرة. إطبخ و حرك حتى تظهر الفقاعات. طبخ وإثارة 1 دقيقة أكثر. أضف جبنة شيدر يقلب حتى يذوب الجبن. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  للحشو ، يخلط السبانخ والبيض ومزيج الحشو وجبنة البارميزان والقشدة الحامضة ولحم الخنزير المقدد. اثارة 1/3 كوب من الصلصة في الحشو.

• الخطوه 3

  ضعي شرائح اللحم بالطول في طبق خبز مستطيل مكون من 3 أرباع. ملعقة سدس من حشو على كل شريحة في طبق. تُخبَز في الفرن على درجة 350 فهرنهايت لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة أو حتى تتقشر الأسماك بسهولة باستخدام شوكة.

• الخطوة 4

  للخدمة ، قم بتسخين الصلصة وتقديمها على كل شريحة وحشو. تمر الصلصة المتبقية. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 555 سعرة حرارية ، (13 غ من الدهون المشبعة ، 172 ملغ من الكولسترول ، 790 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 53 جم من البروتين.