سبانخ بارميزان تراجع | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 2 10 أوقية حزمة المجمدة السبانخ ، ذوبان الجليد
• 1 14 أونصة يمكنها أن تُسكن قلوب الخرشوف وتُصفى وتُفرم بقسوة
• 1 كوب بصل مقطع (كبير)
• 1 ملعقة طعام من خردل ديجون
• 4 فصوص ثوم مفروم
• ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، المسحوق
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف
• ½ كوب مايونيز خفيف أو صلصة سلطة
• ½ كوب كريما حامضة خالية من الدهون
• ¼ كوب جبنة بارميزان المبشورة (1 أونصة)
• ¼ كوب من مزيج الجبنة الإيطالية (1 أونصة)
• 1 ملعقة طعام عصير ليمون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  معطف 3 1/2 أو 4 طباخ بطيء مع رذاذ الطبخ ؛ اجلس جانبا. ضغط السبانخ الجاف ، واحتفظ 1/3 كوب من السبانخ السائل. في طباخ محضر يجمع السبانخ ، سائل 1/3 كوب ، خرشوف ، بصل ، خردل ، ثوم ، زعتر ، وفلفل.

• الخطوة 2

  يُغطّى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة ساعة ونصف. ايقاف تشغيل الطباخ ضجة في المايونيز والقشدة الحامضة وجبنة البارميزان ومزيج الجبنة الإيطالية وعصير الليمون.

حقائق غذائية

لكل حصة: 66 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 5 ملغ من الكولسترول ، 229 ملغ من الصوديوم ، 6 غرام من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 3 جرام من البروتين.