جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء صغير ، يُمزج الجبن والبيستو معًا حتى يُمزج جيدًا. انتشار الخليط على جانب واحد من كل التورتيا. رتب الديك الرومي والبراعم ، في حالة استخدامه ، فوق كل التورتيا. قمة مع الطماطم. نشمر.
*
نظرًا لأن البراعم الطازجة قد تحتوي على بكتيريا يمكن أن تسبب المرض ، فقد ترغب في تركها بعيدًا عن السندوتش. إذا كنت تزرع براعمك الخاصة ، فتأكد من إبقائها مبردة وغسلها تحت الماء البارد الجاري لمدة 20 ثانية على الأقل قبل الاستخدام.
التبادلات الغذائية:
1 نشا ، 1-1 / 2 خضار ، 2-1 / 2 لحم ، 2 الدهون.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 288 سعرة حرارية ، (4 غرام من الدهون المشبعة ، 39 ملغ من الكولسترول ، 894 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 22 جرام من البروتين.
