خبز التونة الجنوبي الغربي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 12 أوقية المجففة التعادل القوس المعكرونة
• يمكن 2 10.75 أوقية كريم مكثف من حساء الفطر
• 1 كوب حليب
• 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 1 12 أونصة يمكن أن تونة (حزمة المياه) ، واستنزاف وقشر
• 1 11 أونصة يمكن أن نواة الذرة الكاملة مع الفلفل الحلو ، واستنزاف
• 4 أكواب من رقائق التورتيا بنكهة النكهة ، المسحوقة خشنة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت في الفرن الهولندي ، اطهي المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ؛ تصرف. العودة إلى المقلاة. ضجة في الحساء والحليب ومسحوق الفلفل الحار والكمون والملح. أضعاف بلطف في التونة والذرة. يُنقل المزيج إلى طبق خبز مستطيل غير مدهون رباعين.

• الخطوة 2

  خبز ، مغطاة ، لمدة 20 دقيقة. يرش مع رقائق. أخبز ، غير مكشوف ، لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يسخن. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 511 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 27 مجم كولسترول ، 1322 مجم صوديوم ، 75 جم كربوهيدرات ، 5 جرام ليف ، 7 غرام سكر ، 26 جرام بروتين.