مقلاة الصلصا البسيطة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 حبة فليفلة حلوة ، مقطعة إلى شرائح جوليان
• 1 حبة فليفلة حمراء ، مقطّعة إلى شرائح جوليان
• 1 ملعقة طعام زيت طبخ
• 2 كوب مكعبات بطاطا مطهية
• 1 ½ كوب مكعبات دجاج مطبوخ
• 1 15.25 أونصة يمكن أن نواة الذرة الكاملة ، واستنزاف
• 1 15 أونصة يمكن أن الفاصوليا السوداء ، وشطف واستنزاف
• 1 16 أونصة جرة السالسا
• القشدة الحامضة الألبان (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة ، يُطهى شرائح الفلفل في زيت الطهي لمدة دقيقتين. يُضاف البطاطس والدجاج والذرة والفاصوليا السوداء والسالسا. حرك بلطف.

• الخطوة 2

  يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة متوسطة لمدة 10 دقائق تقريبًا أو حتى يتم تسخين الخليط ، مع التحريك من حين لآخر. إذا أردت ، تقدم مع الكريما الحامضة. يجعل من 4 إلى 6 حصص.

ملاحظة التغذية:

للحصول على نسخة منخفضة الصوديوم من هذا الطبق ، استخدم الخضروات المعلبة قليلة الصوديوم وطهي البطاطا في ماء غير مملح.

حقائق غذائية

لكل حصة: 243 سعرة حرارية ، 31 مجم كوليسترول ، 744 مجم صوديوم ، 33 جم كربوهيدرات ، 8 جم ليف ،