جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء آمن بالثلاجة مع غطاء محكم ، قم بخلط الزبادي والفواكه المهروسة. يُغطّى ويُجمد لمدة ساعة واحدة مع التحريك كل 20 دقيقة. قم بتغطية وتجميد حوالي 4 ساعات أو حتى شركة. يجعل 4 حصص.
نصيحة اختبار المطبخ:
هذه وجبة خفيفة بطعم الفواكه هي الأفضل عند تقديمها بعد حوالي 5 ساعات من التجمد. إذا استمر لفترة أطول ، اترك اللبن الزبادي المجمد في درجة حرارة الغرفة حوالي 30 دقيقة لينعم قليلاً.
التبادلات الغذائية:
1 فاكهة ، 1/2 حليب قليل الدسم.
حقائق غذائية
لكل حصة: 126 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 6 ملغ من الكولسترول ، 66 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 5 جرام من البروتين.
