سمك السلمون المعكرونة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب من الكافباتي المجفف أو الهامبرجر (8 أونصات)
• 3 أكواب زهور القرنبيط
• 1 حبة فليفلة صغيرة خضراء أو حمراء ، مقطّعة إلى شرائح بحجم صغير
• ½ كوب بصل مقطع (وسط)
• 1 ملعقة كبيرة من الزبدة أو السمن
• 1 10 أوقية حاوية المبردة صلصة الفريدو المعكرونة
• milk كوب حليب
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 3 أونصات من سمك السلمون المدخن على طريقة لوكس أو 6 أونصات من الدجاج المشوي ، المفروم بشكل خشن
• 2 ملعقة صغيرة من الشبت الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من الشبت المجفف

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تُطهى المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة باستثناء إضافة القرنبيط في آخر 3 دقائق من الطهي. تصرف؛ ابق دافىء.

• الخطوة 2

  في هذه الأثناء ، من أجل الصلصة ، يُطهى في قدر متوسطة الحجم ويُحرّك الفلفل الحلو والبصل في الزبدة الحارة حتى يصبح طرياً. ضجة في صلصة الفريدو والحليب والفلفل الأسود. الحرارة من خلال. ضجة برفق في سمك السلمون والشبت. الحرارة من خلال. يقدم الصلصة على المعكرونة الساخنة. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 530 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 50 ملغ من الكولسترول ، 737 ملغ صوديوم ، 55 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 18 جرام بروتين.